腰痛持ちです。

豊嶋です。

 

太り出し、しゃがむのが怖くなりました。

そこでしゃがむ練習。

 

しゃがめないと困ること。。。

山で用を足せんぞ！

 

これは大問題です。

 

そこで、しゃがむことの効能を自分の体で観察しました。

 

＜効能？＞

・足首、膝、股関節の最大可動域使用

・膝関節、股関節の牽引

・背骨の牽引

・肩甲骨の牽引

・肩関節のはめ込み

・肘関節の最大可動域使用

・頚椎の牽引

・立ち上がり時の足の筋力使用

 

と感じられません？（やってみ）

 

ちなみにある人は和式トイレで立ち上がれなくて焦ったという。

膝が痛い場合は、ゆっくりしゃがむ練習をやってみれ。

 

豊嶋（最後にぎっくり腰やってから早何年）